Тренировки проходят:
В сентябре 1 раз в неделю (чт в 11.30) в Ring spaa & Sport кескусе в зале на 0 этаже (Õismäe tee 130, Tallinn).
Начиная с октября 2 раза в неделю (вт и чт в 11.30)
Длительность: 45 минут
Максимальный размер группы: 20 человек
Языки: эстонский, русский (при необходимости английский)
Тренировка подходит для всех желающих в возрасте 65+ (в т.ч при наличии таких диагнозов или состояний, как хроническая боль в мышцах или суставах, дегенеративные изменения позвоночника, все виды артроза, легкой или средней тяжести паралич (напр. при инсульте), проблемы с равновесием и координацией, эндопротезирование тазобедренного и/или коленного суставов, болезнь паркинсона и т.д).
Терапевтические тренировки проводятся в спокойном темпе и направлены на улучшение подвижности в суставах, увеличение мышечной силы, развитие равновесия и координации, уменьшение боли, превенцию падений. Упражнения выполняются на стуле, мате или стоя. Во время тренировки подбираются простые и посильные упражнения, которые возможно скорректировать исходя из физической подготовки человека (при необходимости физиотерапевт направит и покажет как сделать упражнение легче или тяжелее). Каждый сможет сам выбрать комфортный темп и нагрузку исходя из своего состояния здоровья и самочувствия.
Тренировка состоит из разминки (10 мин), основной части (25 мин) и расслабляющей части (10 мин).
Необходима удобная одежда. С собой иметь бутылку с водой и полотенце.
Противопоказания: переломы в фазе заживления; свежие травмы; нестабильное (скачущее) или неконтролируемое кровяное давление (с разрешения врача); аритмия сердца (с разрешения врача); тяжелые сердечные заболевания; вирусные заболевания, температура; инфекционные заболевания; неконтролируемая эпилепсия; тяжелое когнитивное расстройство.
Оставайся активным! Движение помогает сделать жизнь более позитивной и качественной! Поддерживающая и дружелюбная атмосфера гарантирована!
Тренировки проводит квалифицированный физиотерапевт Ksenia Kurganov.
NB! В сентябре Ксению заменяет физиотерапевт Катерина Биркенбаум.
* * *
Цены:
Разовый билет 7 €
10x билет 56 €* (действует 3 месяца)
*10x билет является персональным, связывается с исикукодом и действует при предоставлении ID-карты. 10x билет действует в течение 3 месяцев с начала покупки. При наличии 10х билета можно брать с собой 1 человека на тренировку, чье посещение будет сниматься за счет вашей карты.
Купить билет можно в кассе Ring Spaa.