Treeningud toimuvad:
Septembris 1 kord nädalas (N kell 11:30) Ring spaa & Sport keskuses 0-korrusel treeningsaalis (Õismäe tee 130, Tallinn). Parkimiskellaga parkimine tasuta (4h).
Alates oktoobrist 2 korda nädalas (T ja N kell 11.30)
Treeningu kestus 45 minutit
Grupi suurus maksimaalselt 20 inimest
Keeled: eesti, vene (vajadusel inglise)
Treening sobib kõikidele huvilistele vanuses 65+ (k.a selliste diagnooside/seisundite korral nagu krooniline lihas- või liigesevalu, lülisamba degeneratiivsed muutused, kõik artroosi vormid, kerge kuni mõõdukas halvatus (nt insuldi korral), tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, põlve ja/või puusaliigese endoproteesimine, parkinsoni tõbi jt.).
Terapeutilises treeningus tehakse aeglases ning rahulikus tempos harjutusi kogu kehale, mis on suunatud liigesliikuvuse parandamisele, lihasjõu suurendamisele, tasakaalu- ja koordinatsiooni arendamisele, valu vähendamisele, kukkumiste ennetamisele. Harjutusi sooritatakse toolil, matil või seistes. Treeningus tehakse lihtsaid ning jõukohaseid harjutusi, milliseid on võimalik kohandada vastavalt inimese võimekusele (vajadusel füsioterapeut suunab ja juhendab kuidas harjutust lihtsamaks või raskemaks muuta). Iga inimene saab iseseisvalt valida tempot ning koormust lähtudes oma terviseseisundist ja enesetunnest.
Treening koosneb soojendusest (ca 10 min), põhiosast (ca 25 min) ning lõdvestavast osast (ca 10 min).
Vajalik mugav riietus. Kaasa võtta vesi ja rätik.
Vastunäidustused: luumurrud paranemise faasis; ägedad traumad; ebastabiilne (kõikuv) või kontrollimatu kõrge vererõhk (v.a. arsti loal); südame rütmihäired (v.a. arsti loal); rasked südamehaigused; viirushaigused, palavik; nakkushaigused; kontrollimatu epilepsia; raske kognitiivne defitsiit.
Ole aktiivne! Liikumine aitab elu positiivsemaks ja paremaks muuta! Toetav, motiveeriv ning sõbralik keskkond on garanteeritud!
Treeninguid viib läbi füsioterapeut Ksenia Kurganov.
NB! Septembris Kseniat asendab füsioterapeut Katerina Birkenbaum.
* * *
Hinnakiri:
Korrapääse 7 €
10x pääse 56 €* (kehtivus 3 kuud)
*10x perioodikaart on personaalne, kaart seotakse külastaja isikukoodiga ja kehtib ID-kaardi esitamisel. 10x perioodikaart kehtib 3 kuud alates ostu hetkest. 10x perioodikaardiga võib kaasa võtta ühe kaaslase, kelle külastus arvestatakse maha Sinu kaardilt.
Pääsme treeningule saab soetada Ring spaa kassast.